yds

Роман Матияш

эксперт по здоровому питанию



Что поможет продлить жизнь?

К большому сожалению продолжительность жизни человека предопределена многими факторами — это и генные наборы, и наследственность, и выходящая из этого склонность к определённым болезням, и состоятельность систем адаптации, и случайных событий и… еще много других составляющих. 

Казалось бы продолжительность жизни, как и судьба, нам предначертана с рождения и ничего тут не поделать. Но не всё так плохо. Кроме генетических базисов нашей жизни на продолжительность влияют и другие факторы, которыми мы можем управлять, и довольно таки успешно!

Итак, рассмотрим эти факторы:

— правильное питание. Правильно сбалансированный по БЖУ рацион решает проблемы с обменом веществ и противостоит таким бичам современного общества, как атеросклероз со всеми вытекающими (инфаркты, инсульты) и метаболический синдром (сахарный диабет, ожирение, гипертоническая болезнь).

— регулярные физические нагрузки. Люди, уделяющие физической активности 4-5 часов в неделю в среднем проживают на 6-12 лет дольше тех, кто ведёт пассивную жизнь.

— развитие стрессоустойчивости. Умелое управление стрессом замедляет выработку и снижает количество гормонов, обуславливающих старение — соматостатин, кортизол, норадреналин. В согласии с самим собой ваша жизнь увеличится ещё на парочку лет.

— БАДы против старения. С возрастом человеческий организм снижает выработку многих веществ, определяющих биологическую молодость. Если начать вовремя эти вещества поставлять в организм, то время наступления биологической старости отодвинется на годы.

Вот некоторые из них : витаминно-минеральные комплексы, омега3 жирные кислоты, ресвератрол, корица(гидроксихалкон), куркума, альфа-липоевая кислота, имбирь(гингерол), зелёный чай (эпигалокатехин), икариин (для мужчин), корень жень-шеня и др.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *