yds

Роман Матияш

эксперт по здоровому питанию



Почему нельзя убрать жир локально?

Почему нельзя убрать жир локально?

Первым этапом вовлечения жиров в энергопродукцию является процесс липолиза. Под действием липотропных факторов (адреналин, гормон роста и др) жировую клетку покидают продукты распада триглицеридов (накопленных жиров) в виде свободных жирных кислот и глицерола, которые потом с потоком крови доставляются в ткани. В том числе и мышечную, для последующей переработки в энергию.

Читать далее
Как, когда и что есть после тренировки?

Как, когда и что есть после тренировки?

Основная задача послетренировочного приёма пищи — запустить восстановление уставших мышц путём субстратирования их необходимыми компонентами — белками, углеводами, жирами, микро- и макроэлементами, витаминами. Для этой цели созданы смеси этих веществ — протеины, гейнеры и т.д.

Читать далее